Indiferent dacă angajații de birou stau mult timp, folosesc adesea produse 3C cu capul în jos sau au posturi proaste în picioare și în șezut, ei sunt predispuși la probleme de dureri de umeri și gât. În acest moment, masajul umărului și gâtului este foarte necesar pentru a ameliora disconfortul cauzat de durerile musculare, dar o știi pe cea potrivită Metoda de masaj a umerilor și gâtului? Acest articol vă va împărtăși cei 4 pași ai masajului corect al umerilor și gâtului și măsurile de precauție în timpul masajului, ajutându-vă să învățați metodele de masaj al umerilor și gâtului.

Cum se face masajul gâtului și masajul umerilor? 4 pași pentru a vă relaxa umerii și gâtul

La masarea umărului și gâtului, pe lângă acordarea atenției la distribuția mușchilor și găsirea părților dureroase, ordinea masajului va afecta și eficacitatea masajului. Este recomandat să urmați următorii 4 pași pentru masajul umerilor și gâtului.

1. Masaj de la gât la umăr

Oamenii moderni folosesc produse 3C, cum ar fi computerele și telefoanele mobile, pentru o lungă perioadă de timp, iar mușchii gâtului mențin adesea o mișcare „capul în jos”, ceea ce duce la o rigiditate a gâtului. În acest moment, puteți masa de-a lungul liniilor gâtului de la gât până la umeri pentru a calma mușchii gâtului.

2. Apăsați și frecați ușor umerii

După ce ați relaxat mușchii gâtului, puteți începe să apăsați umerii de-a lungul liniilor mușchilor, să frământați ușor mușchii de deasupra claviculei și să relaxați mușchii care sunt de obicei excesiv de încordați din cauza ridicării din umeri.

3. Masați mușchii din interiorul scapulei

Apăsați mușchii de pe partea interioară a scapulei cu degetele mari. Această parte a mușchilor leagă umerii de gât. Apăsarea ajută cu adevărat la relaxarea umerilor și a gâtului.

4. Partea de masaj se extinde până la partea superioară a brațului

Ordinea masajului este de sus în jos, iar mușchii gâtului, umerilor și brațelor sunt relaxați prin ciupire și frământare, astfel încât mușchii rigidi ai corpului să fie eliberați.

Masajul umărului, gâtului și spatelui necesită, de obicei, ajutorul altora, dar dacă doriți să ameliorați singur durerea de umăr și gât, puteți folosi echipament de masaj pentru a vă ajuta. De exemplu, pistolul fascia de relaxare musculară este un bun echipament de masaj pentru umeri și gât. Modul de vibrație lovește cu precizie punctele de acupunctură, relaxează mușchii profundi și ameliorează ușor durerile musculare, dar trebuie să acordați o atenție deosebită utilizării moderate, nu cu cât mai dureroase, cu atât mai bine.

3 puncte majore de acupunctură pentru masajul umărului și gâtului｜Înțelegerea distribuției punctelor de acupunctură poate face masajul umerilor și gâtului mai eficient!

Când faceți masaj pentru umeri și gât, pe lângă atenție la comandă, dacă puteți apăsa anumite acupuncte, puteți îmbunătăți și efectul masajului. Următoarele trei puncte comune de masaj pentru umeri și gât sunt introduse pentru dvs.:

Punct de masaj pentru umeri și gât: punctul Fengchi

Punctul Fengchi este situat în partea din spate a gâtului. Există o ușoară depresiune la joncțiunea firului părului, una în stânga și una în stânga. Când masați, puteți folosi două degete mari pentru a masa de sus în jos pentru a ameliora durerile de cap și tensiunea gâtului.

Punct de masaj pentru umeri și gât: punctul Jianjing

Situat la mijlocul dintre mijlocul gâtului și marginea exterioară a umerilor, există unul în stânga și în dreapta. Puteți folosi degetul mare pentru a apăsa în mod repetat punctul Jianjing pentru a relaxa mușchii umerilor, a ameliora durerile de cap, gâtul rigid și alte simptome.

Punct de masaj pentru umeri și gât: punctul Gaohuang

Punctul Gaohuang situat pe partea interioară a scapulei are funcția de a reconcilia qi-ul și sângele întregului corp și poate ameliora diferite simptome ale oboselii umane. Este recomandat să folosiți degetul mare sau cotul pentru a apăsa punctul pentru a calma durerile de umăr și gât.

4 precauții pentru masajul umărului și gâtului, cum să masați corect pentru a evita rănirea?

1. Folosiți uleiuri esențiale pentru a reduce frecarea pielii

Se recomandă utilizarea uleiurilor esențiale sau loțiunilor în timpul masajului. Pe lângă reducerea frecării și evitarea rănilor pielii, uleiurile esențiale pot, de asemenea, să relaxeze corpul și să îmbunătățească efectul masajului.

2. Nu masați în mod arbitrar partea rănită

Efectul masajului se limitează la relaxarea mușchilor încordați și nu poate îmbunătăți problemele de încordare musculară și inflamație. Dacă aveți dureri musculare, este recomandat să consultați un medic profesionist. Nu apăsați pe partea rănită după bunul plac, pentru a nu agrava rănirea.

3. Evitati arterele carotide si vertebrale in timpul masajului

4. Precauții pentru utilizarea aparatului de masaj

Dacă masajul manual nu poate ameliora durerile de umăr și gât, echipamentul de masaj poate fi folosit pentru a ajuta și a îmbunătăți efectul masajului. Cu toate acestea, trebuie acordată o atenție deosebită moderației atunci când îl utilizați. Nu este că, cu cât mai dureroase, cu atât mai bine, părțile care trebuie folosite trebuie să evite în special articulațiile, mușchii mici, vasele de sânge sau nervii.

4 pași de masaj pentru umeri și gât｜Îți spun metoda de masaj și măsurile de precauție corecte!