Gebruikshandleiding massagepistool: beheers 3 principes om letsel te voorkomen!

Gebruiksaanwijzing massagepistool

Waarom fascia en spieren ontspannen?

Voordat we het fasciepistool (massagepistool) introduceren, is het belangrijk om de voordelen van het ontspannen van fascia en spieren te begrijpen. Naast spierschade kan spierpijn na het sporten ook worden veroorzaakt door strakke fascia. Daarom is het, naast het rekken en ontspannen van de spieren na het sporten, ook belangrijk om de fascia te ontspannen, maar fascia is vaak moeilijk te ontspannen door rekken en masseren en moet worden geholpen door massagehulpmiddelen zoals het fasciapistool om de elasticiteit van de fascia te herstellen en spierpijn te verlichten.

Het ontspannen van spieren en fascia is niet alleen nodig voor sporters, maar ook voor huisvrouwen die vaak repetitieve huishoudelijke klusjes doen en kantoormedewerkers die lange tijd achter een computer zitten, wat kan leiden tot spierspanning, spierpijn en nek- en schouderpijn.

Waarom kan de fascia gun de fascia en spieren ontspannen?

Wat is het massageprincipe van de fascia gun?

Het fasciepistool maakt voornamelijk gebruik van het mechanische principe van vibratie om continue, diepe druk uit te oefenen op de spieren en fascia, waardoor de gespannen delen van de spieren en fascia worden gebroken en ontspannen. Tijdens het vibratieproces neemt de temperatuur van de spieren toe en verbetert de bloedcirculatie, waardoor een ontspannend effect wordt bereikt en de spiervermoeidheid sneller verdwijnt en de spierfunctie wordt hersteld.

Veel mensen vragen zich af of ze hetzelfde ontspannende effect kunnen bereiken door hun handen te gebruiken om de spieren te masseren. Onze spieren zijn namelijk erg taai en dik, en door alleen de kracht van onze handen te gebruiken om de spieren te masseren, kunnen we alleen aan de oppervlakte van de spieren blijven en niet effectief diep masseren. Daarom is dit waar het fasciakanon ons kan helpen.

Wat zijn de effecten van een fascia gun?

De belangrijkste effecten van een fascia gun zijn het ontspannen van spieren en fascia, waardoor sporters snel kunnen herstellen van spiervermoeidheid en hun prestaties op peil kunnen houden. Daarnaast kan het ook worden gebruikt om het lichaam te ontspannen als er sprake is van spierspanning door langdurig staan of zitten.

Hoe gebruik je een fasciapistool op de juiste manier?

Het gebruik van een fasciapistool is eenvoudig, volg gewoon deze 3 principes:

1. Kies de juiste massage-intensiteit.

De meeste fasciapistolen kunnen de trilfrequentie aanpassen en het is aan te raden om de juiste massage-intensiteit te kiezen.

Voor beginners wordt aangeraden om te beginnen met de laagste trillingsfrequentie wanneer je een fascia gun gebruikt, en de intensiteit aan te passen wanneer je de pijn in je spieren voelt nadat je lichaam zich eraan heeft aangepast.

Tips

Door de trilmethode wordt het pijngevoel verminderd. Direct gebruik van een hoge intensiteitsfrequentie met een fascia gun kan ongemerkt letsel veroorzaken, omdat het het tolerantiebereik van de spier kan overschrijden. Verschillende delen van het lichaam hebben verschillende intensiteitsniveaus nodig en het tijdig aanpassen van de intensiteit kan het massage-effect verbeteren.

2. Je hoeft niet hard te drukken.

Als je een fasciapistool gebruikt, plaats het dan op het huidoppervlak en beweeg het langzaam op en neer zonder zware druk uit te oefenen. Bovendien, in plaats van het zwaartepunt alleen op het pijnlijke punt te leggen, verander van tijd tot tijd de hoek, zodat de omliggende spieren van het pijnpunt ook gemasseerd kunnen worden, waardoor het effect nog beter wordt.

Omdat spieren aan elkaar gerelateerd zijn, zal bijvoorbeeld het te lang buigen van je arm tijdens het schuiven van je telefoon leiden tot spierspanning in andere delen van je lichaam, zoals je nek of rug. Door de hoek te veranderen, kun je deze gerelateerde spieren tegelijkertijd masseren, wat het algehele effect kan verbeteren.

Tips

Als je voelt dat de kracht niet genoeg is, kun je de frequentie van het fasciepistool aanpassen. Dit bespaart niet alleen moeite, maar voorkomt ook dat de hand verlamd raakt door de snelle trillingen.

3. Masseer elk gebied ongeveer 30 seconden tot 1 minuut.

De trillingsfrequentie van het fasciepistool is snel, dus je hoeft niet te lang op één plek te blijven. Wanneer je een "pijnpunt" tegenkomt, stop dan ongeveer 30 seconden tot 1 minuut voor de beste resultaten. Langdurige focus op één plek kan spierblessures en kneuzingen veroorzaken.

Tips

Je lichaam kan zich ontspannen met het gebruik van het fascia-pistool, zodat het niet in conflict komt met de kracht van de trillingen.

4. Kies een geschikte massagekop.

De keuze van de kop is belangrijk en moet gebaseerd zijn op het massagegebied om een ontspannen en veilig resultaat te bereiken. De volgende 6 massagekoppen worden het meest gebruikt:

1. Kogelkop: voor diepe spieren, lokale pijnpunten versterken

2. Platte ronde kop: grootste contactoppervlak met het lichaam, geschikt voor het platdrukken van spieren over het hele lichaam

3. Pneumatisch hoofd: zacht en dicht bij het lichaam, geschikt voor ontspanning van weke delen en spieren

4. Grote ronde kop: geschikt voor kleine en grote spieren over het hele lichaam

5. Kleine ronde kop: geschikt voor kleine en grote spieren over het hele lichaam

6. Vorkkop: geschikt voor nek en wervelkolomspier aan beide zijden

Vermijd deze 3 gebieden

1.Botgewricht en zenuwintensieve gebieden.

Vermijd tijdens het masseren met een fasciepistool (massagepistool) botten, botgewrichten en gebieden met veel zenuwen zoals de wervelkolom, knie, elleboog, enz. om schade aan zenuwen en botten te voorkomen.

De veiligste massagegebieden zijn grote spiergroepen (dijbeenspieren, bicepsspieren), omdat het direct drukken van het fasciepistool op botten het risico op botverschuiving verhoogt.

2. Gewonde gebieden kunnen niet willekeurig worden gemasseerd

Als er duidelijk pijn in de spieren zit, zijn ze mogelijk ontstoken of gewond en als er een open wond is, gebruik dan geen fasciepistool om te voorkomen dat de blessure erger wordt. Het is aan te raden om de hulp van een professionele arts in te roepen, omdat het fasciepistool bedoeld is om gespannen en stijve spieren te verlichten en niet om reeds geblesseerd spierweefsel te behandelen.

3. Vermijd nek en ruggengraat

De wervelkolom en nek zitten vol zenuwen en bloedvaten, bijvoorbeeld twee halsslagaders en twee wervelslagaders bij de nek. Vermijd tijdens de massage deze 4 bloedvaten zoveel mogelijk om vaatbeschadiging en ernstige symptomen zoals slagaderloslating, cardiovasculaire occlusie of zelfs een beroerte veroorzaakt door fascia gun te voorkomen. Kortom, gebruik het fascia gun niet op de wervelkolom of nek.

Wat is het verschil tussen fascia gun en andere massagehulpmiddelen?

Voordat het fasciapistool verscheen, waren de meest gebruikte hulpmiddelen massagerollen en massageballen, die beide statische massages zijn. Hoewel sommige spieren niet gemasseerd kunnen worden vanwege de beperkingen van het gereedschap en er meer tijd voor nodig is, bereiken ze toch een ontspannend effect.

Het voordeel van het fasciakanon is dat het snel diep in de spieren masseert door middel van high-speed vibratie, waardoor het in korte tijd een merkbaar effect geeft.