4 Schritte der Schulter- und Halsmassage ｜ Sagen Sie Ihnen die richtige Massage -Methode und Vorsichtsmaßnahmen!

Unabhängig davon, ob Büroangestellte lange sitzen, häufig 3C -Produkte mit heruntergekommenen Köpfen verwenden oder schlechte Steh- und Sitzenpeakungen haben, sind sie anfällig für Schulter- und Nackenschmerzprobleme. Zu dieser Zeit ist die Schulter- und Nackenmassage sehr notwendig, um das Unbehagen von Muskelschmerzen zu lindern, aber Sie kennen die richtige Schulter- und Nackenmassage? Dieser Artikel wird Ihnen die 4 Schritte der korrekten Schulter- und Nackenmassage und die Vorsichtsmaßnahmen während der Massage mitgeteilt und Ihnen helfen, die Methoden der Schultermassage und der Halsmassage zu lernen.

Wie macht man Nackenmassage und Schultermassage? 4 Schritte, um Ihre Schultern und Ihren Hals zu entspannen

Wenn Sie Schulter und Hals massieren, achten Sie nicht nur auf die Verteilung der Muskeln und das Finden der schmerzenden Teile, sondern auch die Massagereihenfolge auf die Wirksamkeit der Massage. Es wird empfohlen, die folgenden 4 Schritte für die Schulter- und Halsmassage zu befolgen.

1. Massieren Sie von Nacken zu Schulter

Moderne Menschen verwenden seit langem 3C -Produkte wie Computer und Mobiltelefone, und die Halsmuskeln halten häufig eine „Kopf nach unten“, was zu einem steifen Hals führt. Zu diesem Zeitpunkt können Sie entlang der Halslinien vom Hals bis zur Schultern massieren, um die Halsmuskeln zu beruhigen.

2. Drücken Sie und reiben Sie vorsichtig die Schultern

Nachdem Sie die Halsmuskeln entspannt haben, können Sie die Schultern entlang der Muskeln drücken, die Muskeln leicht über dem Trottel kneten und die Muskeln, die normalerweise aufgrund von Achselzucken übermäßig angespannt sind, entspannen.

3. Massieren Sie die Muskeln innerhalb des Schulterblatts

Drücken Sie die Muskeln mit Ihren Daumen auf die innere Seite des Schulterblatts. Dieser Teil des Muskels verbindet die Schultern mit dem Hals. Das Drücken hilft wirklich, die Schultern und den Hals zu entspannen.

4. Der Massageteil erstreckt sich bis zum Oberarm

Die Reihenfolge der Massage erfolgt von oben nach unten, und die Muskeln des Nackens, der Schultern und der Oberarme werden durch Einklemmen und Kneten entspannt, so dass die steifen Muskeln des Oberkörpers erleichtert sind.

Schulter-, Hals- und Rückenmassage erfordert normalerweise die Unterstützung anderer. Wenn Sie jedoch selbst Schulter- und Nackenschmerzen lindern möchten, können Sie Massagesausrüstung verwenden, um zu helfen. Zum Beispiel ist die Muskelentspannungsfaszie -Waffe eine gute Schulter- und Halsmassageausrüstung. Die Art der Vibration trifft genau Akupunkturpunkte, entspannt tiefe Muskeln und lindert leicht Muskelkater.

3 Hauptakupunkturpunkte für die Schulter- und Halsmassage ｜ Verständnis der Verteilung von Akupunkturpunkten können die Schulter- und Nackenmassage effektiver machen!

Wenn Sie bei der Schulter- und Nackenmassage nicht nur auf die Bestellung achten, können Sie auch die Wirkung der Massage verbessern. Die folgenden drei üblichen Akupunkte der Schulter- und Halsmassage werden für Sie eingeführt:

Schulter- und Halsmassagepunkt: Fengchi -Punkt

Fengchi Point befindet sich im Nacken. An der Kreuzung des Haaransatzes befindet sich eine leichte Depression, eine links und eine links. Beim Massieren können Sie zwei Daumen verwenden, um von oben nach unten zu massieren, um Kopfschmerzen und Nackenspannungen zu lindern.

Schulter- und Halsmassagepunkt: Jianjing Point

Am Mittelpunkt zwischen der Mitte des Halses und der Außenkante der Schultern befindet sich links und rechts eine. Sie können Ihren Daumen verwenden, um den Jianjing -Punkt wiederholt zu drücken, um die Muskeln der Schultern zu entspannen, Kopfschmerzen, steife Hals und andere Symptome zu lindern.

Schulter- und Halsmassagepunkt: Gaohuang -Punkt

Der Gaohuang -Punkt auf der Innenseite des Schulterblatts hat die Funktion, das Qi und das Blut des gesamten Körpers in Einklang zu bringen, und kann verschiedene Symptome menschlicher Müdigkeit lindern. Es wird empfohlen, den Daumen oder Ellbogen zu verwenden, um auf den Punkt zu drücken, um Schulter- und Nackenschmerzen zu lindern.

4 Vorsichtsmaßnahmen für Schulter- und Nackenmassage, wie man richtig massiert, um Verletzungen zu vermeiden?

1. Verwenden Sie ätherische Öle, um die Hautreibung zu reduzieren

Es wird empfohlen, ätherische Öle oder Lotionen während der Massage zu verwenden. Neben der Reduzierung der Reibung und der Vermeidung von Hautverletzungen können ätherische Öle auch den Körper entspannen und die Wirkung der Massage verbessern.

2. Massieren Sie den verletzten Teil nicht willkürlich

Die Auswirkung der Massage beschränkt sich auf entspannende Muskeln und kann die Probleme der Muskelbelastung und der Entzündung nicht verbessern. Wenn Sie Muskelschmerzen haben, wird empfohlen, einen professionellen Arzt zu konsultieren. Drücken Sie den verletzten Teil nicht nach Belieben, um die Verletzung nicht zu verschlimmern.

3. Vermeiden Sie Karotis und Wirbelarterien während der Massage

3. Vermeiden Sie Karotis und Wirbelarterien während der Massage

4. Vorsichtsmaßnahmen für die Verwendung des Massagegerats

Wenn eine manuelle Massage keine Schulter- und Nackenschmerzen lindern kann, kann Massage -Geräte verwendet werden, um den Massageeffekt zu unterstützen und zu verbessern. Es sollte jedoch besondere Aufmerksamkeit auf die Mäßigung bei der Verwendung geschenkt werden. Je schmerzhafter, desto besser desto besser sollten die zu verwendenden Teile Gelenke, kleine Muskeln, Blutgefäße oder Nerven vermeiden.