{"id":2910,"date":"2021-01-28T14:22:59","date_gmt":"2021-01-28T06:22:59","guid":{"rendered":"https:\/\/projectmars1.wpengine.com\/?p=2910"},"modified":"2023-04-19T23:19:24","modified_gmt":"2023-04-19T22:19:24","slug":"masaz-ramion-i-karku","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pisooka.eu\/pl\/masaz-ramion-i-karku\/","title":{"rendered":"4 kroki masa\u017cu ramion i szyi\uff5cPowiedz prawid\u0142ow\u0105 metod\u0119 masa\u017cu i \u015brodki ostro\u017cno\u015bci!"},"content":{"rendered":"

Niezale\u017cnie od tego, czy pracownicy biurowi siedz\u0105 przez d\u0142ugi czas, cz\u0119sto u\u017cywaj\u0105 produkt\u00f3w 3C z opuszczon\u0105 g\u0142ow\u0105, czy te\u017c maj\u0105 z\u0142\u0105 postaw\u0119 stoj\u0105c\u0105 i siedz\u0105c\u0105, s\u0105 podatni na problemy z b\u00f3lem ramion i szyi. W tym czasie masa\u017c ramion i szyi jest bardzo potrzebny, aby z\u0142agodzi\u0107 dyskomfort zwi\u0105zany z b\u00f3lem mi\u0119\u015bni, ale czy znasz w\u0142a\u015bciw\u0105 metod\u0119 masa\u017cu ramion i szyi? W tym artykule podzielimy si\u0119 z Tob\u0105 4 krokami prawid\u0142owego masa\u017cu ramion i szyi oraz \u015brodkami ostro\u017cno\u015bci podczas masa\u017cu, pomagaj\u0105c Ci nauczy\u0107 si\u0119 metod masa\u017cu ramion i szyi.<\/p>\n

Jak wykona\u0107 masa\u017c karku i ramion? 4 kroki, kt\u00f3re pomog\u0105 rozlu\u017ani\u0107 ramiona i szyj\u0119<\/h2>\n

Podczas masa\u017cu ramion i szyi, opr\u00f3cz zwr\u00f3cenia uwagi na rozmieszczenie mi\u0119\u015bni i znalezienie bol\u0105cych cz\u0119\u015bci, kolejno\u015b\u0107 masa\u017cu r\u00f3wnie\u017c wp\u0142ynie na skuteczno\u015b\u0107 masa\u017cu. Zaleca si\u0119 wykonanie nast\u0119puj\u0105cych 4 krok\u00f3w masa\u017cu ramion i szyi.<\/p>\n

1. Masa\u017c od szyi do ramion<\/h3>\n

\"mini<\/p>\n

Wsp\u00f3\u0142cze\u015bni ludzie u\u017cywaj\u0105 produkt\u00f3w 3C, takich jak komputery i telefony kom\u00f3rkowe przez d\u0142ugi czas, a mi\u0119\u015bnie szyi cz\u0119sto utrzymuj\u0105 ruch \"g\u0142ow\u0105 w d\u00f3\u0142\", co powoduje sztywno\u015b\u0107 szyi. W tym czasie mo\u017cna masowa\u0107 wzd\u0142u\u017c linii szyi od szyi do ramion, aby uspokoi\u0107 mi\u0119\u015bnie szyi.<\/p>\n

2. Naci\u015bnij i delikatnie potrzyj ramiona<\/h3>\n

\"mini<\/p>\n

Po rozlu\u017anieniu mi\u0119\u015bni szyi mo\u017cna zacz\u0105\u0107 uciska\u0107 ramiona wzd\u0142u\u017c linii mi\u0119\u015bni, lekko ugniata\u0107 mi\u0119\u015bnie nad obojczykiem i rozlu\u017ania\u0107 mi\u0119\u015bnie, kt\u00f3re s\u0105 zwykle nadmiernie napi\u0119te z powodu wzruszania ramionami.<\/p>\n

3. Masa\u017c mi\u0119\u015bni wewn\u0105trz \u0142opatki<\/h3>\n

\"mini<\/p>\n

Naci\u015bnij kciukami mi\u0119\u015bnie po wewn\u0119trznej stronie \u0142opatki. Ta cz\u0119\u015b\u0107 mi\u0119\u015bnia \u0142\u0105czy ramiona z szyj\u0105. Naciskanie naprawd\u0119 pomaga rozlu\u017ani\u0107 ramiona i szyj\u0119.<\/p>\n

4. Cz\u0119\u015b\u0107 masuj\u0105ca rozci\u0105ga si\u0119 do ramienia<\/h3>\n

\"mini<\/p>\n

Kolejno\u015b\u0107 masa\u017cu przebiega od g\u00f3ry do do\u0142u, a mi\u0119\u015bnie szyi, bark\u00f3w i ramion s\u0105 rozlu\u017aniane poprzez szczypanie i ugniatanie, dzi\u0119ki czemu sztywne mi\u0119\u015bnie g\u00f3rnej cz\u0119\u015bci cia\u0142a s\u0105 rozlu\u017anione.<\/p>\n

Masa\u017c ramion, szyi i plec\u00f3w zwykle wymaga pomocy innych os\u00f3b, ale je\u015bli chcesz samodzielnie z\u0142agodzi\u0107 b\u00f3l ramion i szyi, mo\u017cesz u\u017cy\u0107 sprz\u0119tu do masa\u017cu. Na przyk\u0142ad, pistolet do rozlu\u017aniania mi\u0119\u015bni powi\u0119zi jest dobrym urz\u0105dzeniem do masa\u017cu ramion i szyi. Spos\u00f3b wibracji precyzyjnie uderza w punkty akupunkturowe, rozlu\u017ania mi\u0119\u015bnie g\u0142\u0119bokie i \u0142atwo \u0142agodzi bolesno\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni, ale nale\u017cy zwr\u00f3ci\u0107 szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 na umiarkowane stosowanie, a nie im bardziej bolesne, tym lepiej.<\/p>\n

3 g\u0142\u00f3wne punkty akupunkturowe do masa\u017cu ramion i szyi\uff5cZrozumienie rozmieszczenia punkt\u00f3w akupunkturowych mo\u017ce zwi\u0119kszy\u0107 skuteczno\u015b\u0107 masa\u017cu ramion i szyi!<\/h2>\n

Podczas wykonywania masa\u017cu ramion i szyi, opr\u00f3cz zwracania uwagi na kolejno\u015b\u0107, je\u015bli mo\u017cesz nacisn\u0105\u0107 okre\u015blone punkty akupunkturowe, mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c poprawi\u0107 efekt masa\u017cu. Poni\u017cej przedstawiono trzy popularne punkty akupunkturowe do masa\u017cu ramion i szyi:<\/p>\n

\"mini<\/p>\n

Punkt masa\u017cu ramion i szyi: Punkt Fengchi<\/h3>\n

Punkt Fengchi znajduje si\u0119 z ty\u0142u szyi. Na styku linii w\u0142os\u00f3w znajduje si\u0119 niewielkie zag\u0142\u0119bienie, jedno po lewej i jedno po lewej stronie. Podczas masa\u017cu mo\u017cna u\u017cy\u0107 dw\u00f3ch kciuk\u00f3w do masa\u017cu od g\u00f3ry do do\u0142u, aby z\u0142agodzi\u0107 b\u00f3le g\u0142owy i napi\u0119cie szyi.<\/p>\n

Punkt masa\u017cu ramion i szyi: Punkt Jianjing<\/h3>\n

Znajduje si\u0119 w \u015brodkowym punkcie mi\u0119dzy \u015brodkiem szyi a zewn\u0119trzn\u0105 kraw\u0119dzi\u0105 ramion, jest jeden po lewej i prawej stronie. Kciukiem mo\u017cna wielokrotnie naciska\u0107 punkt Jianjing, aby rozlu\u017ani\u0107 mi\u0119\u015bnie ramion, z\u0142agodzi\u0107 b\u00f3le g\u0142owy, sztywno\u015b\u0107 karku i inne objawy.<\/p>\n

Punkt masa\u017cu ramion i szyi: Punkt Gaohuang<\/h3>\n

Punkt Gaohuang znajduj\u0105cy si\u0119 po wewn\u0119trznej stronie \u0142opatki ma funkcj\u0119 godzenia qi i krwi ca\u0142ego cia\u0142a i mo\u017ce \u0142agodzi\u0107 r\u00f3\u017cne objawy ludzkiego zm\u0119czenia. Zaleca si\u0119 uciskanie tego punktu kciukiem lub \u0142okciem w celu z\u0142agodzenia b\u00f3lu barku i szyi.<\/p>\n

4 \u015brodki ostro\u017cno\u015bci podczas masa\u017cu ramion i szyi, jak prawid\u0142owo masowa\u0107, aby unikn\u0105\u0107 obra\u017ce\u0144?<\/h2>\n

1. U\u017cywaj olejk\u00f3w eterycznych, aby zmniejszy\u0107 tarcie sk\u00f3ry<\/h3>\n

Podczas masa\u017cu zaleca si\u0119 stosowanie olejk\u00f3w eterycznych lub balsam\u00f3w. Opr\u00f3cz zmniejszenia tarcia i unikni\u0119cia uraz\u00f3w sk\u00f3ry, olejki eteryczne mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c zrelaksowa\u0107 cia\u0142o i poprawi\u0107 efekt masa\u017cu.<\/p>\n

2. Nie nale\u017cy dowolnie masowa\u0107 uszkodzonej cz\u0119\u015bci cia\u0142a<\/h3>\n

Efekt masa\u017cu jest ograniczony do rozlu\u017anienia napi\u0119tych mi\u0119\u015bni i nie mo\u017ce poprawi\u0107 problem\u00f3w zwi\u0105zanych z nadwyr\u0119\u017ceniem mi\u0119\u015bni i stanem zapalnym. W przypadku b\u00f3lu mi\u0119\u015bni zaleca si\u0119 konsultacj\u0119 z lekarzem. Nie nale\u017cy uciska\u0107 kontuzjowanej cz\u0119\u015bci cia\u0142a, aby nie pog\u0142\u0119bi\u0107 urazu.<\/p>\n

3. Podczas masa\u017cu nale\u017cy unika\u0107 t\u0119tnic szyjnych i kr\u0119gowych.<\/h3>\n

3. Podczas masa\u017cu nale\u017cy unika\u0107 t\u0119tnic szyjnych i kr\u0119gowych.<\/p>\n

4. \u015arodki ostro\u017cno\u015bci dotycz\u0105ce korzystania z masa\u017cera<\/h3>\n

Je\u015bli masa\u017c r\u0119czny nie jest w stanie z\u0142agodzi\u0107 b\u00f3lu ramion i szyi, mo\u017cna u\u017cy\u0107 urz\u0105dze\u0144 do masa\u017cu, aby wspom\u00f3c i wzmocni\u0107 efekt masa\u017cu. Nale\u017cy jednak zwr\u00f3ci\u0107 szczeg\u00f3ln\u0105 uwag\u0119 na umiar podczas korzystania z niego. Nie chodzi o to, \u017ce im bardziej bolesne, tym lepiej, cz\u0119\u015bci, kt\u00f3re maj\u0105 by\u0107 u\u017cywane, powinny szczeg\u00f3lnie unika\u0107 staw\u00f3w, ma\u0142ych mi\u0119\u015bni, naczy\u0144 krwiono\u015bnych lub nerw\u00f3w.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Whether office workers sit for a long time, often use 3C products with their heads down, or have poor standing and sitting postures, they are prone to shoulder and neck pain problems. At this time, shoulder and neck massage is very necessary to relieve the discomfort of muscle pain, but you know the right one …<\/p>\n

4 kroki masa\u017cu ramion i szyi\uff5cPowiedz prawid\u0142ow\u0105 metod\u0119 masa\u017cu i \u015brodki ostro\u017cno\u015bci!<\/span> Read More »<\/a><\/p>","protected":false},"author":2603,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","footnotes":""},"categories":[64],"tags":[],"class_list":["post-2910","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-massage-gun-usage-guide"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pisooka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2910","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pisooka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pisooka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pisooka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2603"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pisooka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2910"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/pisooka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2910\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":30323,"href":"https:\/\/pisooka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2910\/revisions\/30323"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pisooka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2910"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pisooka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2910"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pisooka.eu\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2910"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}