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<\/p>\nUnabh\u00e4ngig davon, ob B\u00fcroangestellte lange sitzen, h\u00e4ufig 3C -Produkte mit heruntergekommenen K\u00f6pfen verwenden oder schlechte Steh- und Sitzenpeakungen haben, sind sie anf\u00e4llig f\u00fcr Schulter- und Nackenschmerzprobleme. Zu dieser Zeit ist die Schulter- und Nackenmassage sehr notwendig, um das Unbehagen von Muskelschmerzen zu lindern, aber Sie kennen die richtige Schulter- und Nackenmassage? Dieser Artikel wird Ihnen die 4 Schritte der korrekten Schulter- und Nackenmassage und die Vorsichtsma\u00dfnahmen w\u00e4hrend der Massage mitgeteilt und Ihnen helfen, die Methoden der Schultermassage und der Halsmassage zu lernen.<\/p>\n
Wenn Sie Schulter und Hals massieren, achten Sie nicht nur auf die Verteilung der Muskeln und das Finden der schmerzenden Teile, sondern auch die Massagereihenfolge auf die Wirksamkeit der Massage. Es wird empfohlen, die folgenden 4 Schritte f\u00fcr die Schulter- und Halsmassage zu befolgen.<\/p>\n
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Moderne Menschen verwenden seit langem 3C -Produkte wie Computer und Mobiltelefone, und die Halsmuskeln halten h\u00e4ufig eine \u201eKopf nach unten\u201c, was zu einem steifen Hals f\u00fchrt. Zu diesem Zeitpunkt k\u00f6nnen Sie entlang der Halslinien vom Hals bis zur Schultern massieren, um die Halsmuskeln zu beruhigen.<\/p>\n
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Nachdem Sie die Halsmuskeln entspannt haben, k\u00f6nnen Sie die Schultern entlang der Muskeln dr\u00fccken, die Muskeln leicht \u00fcber dem Trottel kneten und die Muskeln, die normalerweise aufgrund von Achselzucken \u00fcberm\u00e4\u00dfig angespannt sind, entspannen.<\/p>\n
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Dr\u00fccken Sie die Muskeln mit Ihren Daumen auf die innere Seite des Schulterblatts. Dieser Teil des Muskels verbindet die Schultern mit dem Hals. Das Dr\u00fccken hilft wirklich, die Schultern und den Hals zu entspannen.<\/p>\n
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Die Reihenfolge der Massage erfolgt von oben nach unten, und die Muskeln des Nackens, der Schultern und der Oberarme werden durch Einklemmen und Kneten entspannt, so dass die steifen Muskeln des Oberk\u00f6rpers erleichtert sind.<\/p>\n
Schulter-, Hals- und R\u00fcckenmassage erfordert normalerweise die Unterst\u00fctzung anderer. Wenn Sie jedoch selbst Schulter- und Nackenschmerzen lindern m\u00f6chten, k\u00f6nnen Sie Massagesausr\u00fcstung verwenden, um zu helfen. Zum Beispiel ist die Muskelentspannungsfaszie -Waffe eine gute Schulter- und Halsmassageausr\u00fcstung. Die Art der Vibration trifft genau Akupunkturpunkte, entspannt tiefe Muskeln und lindert leicht Muskelkater.<\/p>\n
Wenn Sie bei der Schulter- und Nackenmassage nicht nur auf die Bestellung achten, k\u00f6nnen Sie auch die Wirkung der Massage verbessern. Die folgenden drei \u00fcblichen Akupunkte der Schulter- und Halsmassage werden f\u00fcr Sie eingef\u00fchrt:<\/p>\n
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Fengchi Point befindet sich im Nacken. An der Kreuzung des Haaransatzes befindet sich eine leichte Depression, eine links und eine links. Beim Massieren k\u00f6nnen Sie zwei Daumen verwenden, um von oben nach unten zu massieren, um Kopfschmerzen und Nackenspannungen zu lindern.<\/p>\n
Am Mittelpunkt zwischen der Mitte des Halses und der Au\u00dfenkante der Schultern befindet sich links und rechts eine. Sie k\u00f6nnen Ihren Daumen verwenden, um den Jianjing -Punkt wiederholt zu dr\u00fccken, um die Muskeln der Schultern zu entspannen, Kopfschmerzen, steife Hals und andere Symptome zu lindern.<\/p>\n
Der Gaohuang -Punkt auf der Innenseite des Schulterblatts hat die Funktion, das Qi und das Blut des gesamten K\u00f6rpers in Einklang zu bringen, und kann verschiedene Symptome menschlicher M\u00fcdigkeit lindern. Es wird empfohlen, den Daumen oder Ellbogen zu verwenden, um auf den Punkt zu dr\u00fccken, um Schulter- und Nackenschmerzen zu lindern.<\/p>\n
Es wird empfohlen, \u00e4therische \u00d6le oder Lotionen w\u00e4hrend der Massage zu verwenden. Neben der Reduzierung der Reibung und der Vermeidung von Hautverletzungen k\u00f6nnen \u00e4therische \u00d6le auch den K\u00f6rper entspannen und die Wirkung der Massage verbessern.<\/p>\n
Die Auswirkung der Massage beschr\u00e4nkt sich auf entspannende Muskeln und kann die Probleme der Muskelbelastung und der Entz\u00fcndung nicht verbessern. Wenn Sie Muskelschmerzen haben, wird empfohlen, einen professionellen Arzt zu konsultieren. Dr\u00fccken Sie den verletzten Teil nicht nach Belieben, um die Verletzung nicht zu verschlimmern.<\/p>\n
3. Vermeiden Sie Karotis und Wirbelarterien w\u00e4hrend der Massage<\/p>\n
Wenn eine manuelle Massage keine Schulter- und Nackenschmerzen lindern kann, kann Massage -Ger\u00e4te verwendet werden, um den Massageeffekt zu unterst\u00fctzen und zu verbessern. Es sollte jedoch besondere Aufmerksamkeit auf die M\u00e4\u00dfigung bei der Verwendung geschenkt werden. Je schmerzhafter, desto besser desto besser sollten die zu verwendenden Teile Gelenke, kleine Muskeln, Blutgef\u00e4\u00dfe oder Nerven vermeiden.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ganz gleich, ob B\u00fcroangestellte lange sitzen, 3C-Produkte oft mit gesenktem Kopf verwenden oder eine schlechte Steh- und Sitzhaltung haben \u2013 sie sind anf\u00e4llig f\u00fcr Schulter- und Nackenschmerzen. Zu diesem Zeitpunkt ist eine Schulter- und Nackenmassage sehr wichtig, um die Beschwerden von Muskelschmerzen zu lindern, aber Sie kennen die richtige \u2026<\/p>\n